Lorsque nous inspirons, notre cœur accélère par stimulation du système sympathique : il se prépare à l’action. En phase d’expiration, par l’activation du nerf vague, le cœur se calme. En situation de stress, cette régulation naturelle a tendance à dysfonctionner entrainant suractivation, fatigue et anxiété. Les exercices de cohérence cardiaque permettent de synchroniser à nouveau le rythme respiratoire et le rythme cardiaque.

Ce concept est relié à celui de variabilité cardiaque : plus le temps varie entre deux battements cardiaques (de l’ordre de quelques microsecondes), plus le cœur est capable de s’adapter aux stimulations et aux stress. Paradoxalement, synchroniser régulièrement à un tempo lent notre respiration à notre rythme cardiaque permet d’améliorer la variabilité de celui-ci...

Article publié dans Le Crestois du 23 octobre 2026